É o gesto que acompanha o início de um novo dia: beber água com limão tornou-se parte da rotina matinal de muitas pessoas.
Primeiro, porque é mais uma forma de beber a quantidade de água que o corpo reclama, mas a mente não presta atenção.
Segundo, devido às propriedades do sumo de limão, sobretudo, a generosa quantidade de Vitamina C.
A combinação de ambos é poderosa. Mas tal como em tudo na vida, deve ser doseada e adaptada a cada realidade.
Descubra os principais benefícios, os cuidados a ter e como preparar este cocktail de saúde.
O que o seu organismo ganha ao beber água com limão
1.Boost do sistema imunitário
A ingestão de vitamina C aumenta a produção de glóbulos brancos, um grupo de células responsáveis por defender o organismo de ameaças externas ao equilíbrio interno.
Ao beber um copo de água com sumo de limão, terá um batalhão de soldados dedicados a manter a paz interior do seu organismo.
2. Antioxidante e energético
A água aromatizada com este fruto cítrico é rica em antioxidantes que lutam contra os radicais livres que danificam todas as células do corpo.
Se procura atrasar o envelhecimento da pele, por exemplo, tem aqui um método natural no combate às rugas e outros sinais.
Para além disso, e ainda por causa da vitamina C, a mistura de água com limão ajuda a prevenir a fadiga e, assim, enfrentar a exigências da vida diária.
3. Equilíbrio do pH
Já deve ter ouvido falar dos benefícios da água e dos alimentos alcalinos como forma de reduzir a acidez do organismo.
Ao elevar o pH está a criar um ambiente interno desfavorável ao aparecimento de bactérias e vírus.
A esta altura, deve estar a questionar:
- Mas, o limão é um fruto ácido com um pH na ordem dos 2, como pode ter um efeito alcalinizante?
Bem, quando metabolizado pelo organismo, perde a sua acidez, favorecendo assim o metabolismo do corpo.
4. Ativa o funcionamento do sistema digestivo
O sumo de limão reforça a atividade enzimática, encorajando o fígado a produzir a bílis. Este líquido é responsável por digerir as gorduras e captar os nutrientes na sua passagem pelo intestino, favorecendo uma digestão saudável.
5.Detox do organismo
O ácido cítrico é um poderoso diurético. Estimula a atividade renal e, como resultado, a eliminação de toxinas pela urina a um ritmo superior ao normal.
Por outro lado, evita a formação de pedras nos rins porque incentiva a ação do sistema urinário.
6. Potássio para o coração
Para que não falhe nenhuma batida, beba água cítrica.
Os limões são ricos em potássio, um mineral essencial para o bom funcionamento do sistema cardíaco.
Alguns cuidados ao beber água com limão
Atenção aos Dentes
A acidez do limão acelera a erosão e pode danificar o esmalte dentário.
Um estudo publicado no British Dental Journal, mostrou que beber bebidas cítricas entre as refeições aumenta 11 vezes a probabilidade de erosão dos dentes.
Solução:
- Beba a água com limão através de uma palhinha (reutilizável, de preferência);
- Evite saborear a mistura durante muito tempo.
Cuidado com a acidez do estômago
Pessoas com tendência a desenvolverem úlceras ou com refluxo gastroesofágico, devem evitar alimentos ácidos.
Reduza as quantidades e aromatize a água com apenas algumas gotas.
Receita simples para preparar a sua água com limão
Idealmente, a água adicionada ao sumo de limão deve estar morna. Esta temperatura acelera o funcionamento do intestino e potencia os efeitos benéficos da mistura.
Para além disso, a água fria, logo pela manhã, pode provocar um choque no organismo, aumentando os níveis de stress. Pelo contrário, se estiver muito quente, destrói as moléculas de vitamina C.
O equilíbrio está no meio.
A receita é muito simples (e económica):
- Todas as manhãs, ainda em jejum, esprema meio limão para um copo cheio de água tépida; é preferível utilizar um espremedor natural e evitar os extratores de sumo porque podem danificar as fibras.
- Beba o cocktail, regresse às outras rotinas e após 30 minutos, tome o pequeno-almoço.
Não reverta os efeitos benéficos ao adicionar açúcar e modere a ingestão diária, caso note alguns sintomas menos positivos.
Cada organismo reage de forma diferente, devido à predisposição genética e doenças de base.
Pondere começar o dia com um copo de água com limão
A água com limão é uma bebida refrescante (se ingerida fria) e tem menos açúcar e calorias do que as bebidas engarrafadas. É uma excelente aliada se estiver numa dieta saudável.
Ao ingerir este cocktail está sobretudo, a alimentar o seu corpo com o líquido mais preciso: a água!
Uma última nota: deve ter atenção aos pesticidas na casca do limão. Lave bem este fruto ou melhor ainda, plante a seu próprio limoeiro.
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